不安感がひどい時の過ごし方５選
ども、リリーです！
不安感に押しつぶされそう
そんな時はどうしてますか？
毎日が楽しくて幸せ
自信に満ちあふれる自分
そんな日々にあこがれる人は多いでしょう
ですが突然
思いもよらない不安な気持ちが
自分自身に襲いかかってくることも
無理にその気持ちを抑え込んでも
余計に苦しくなるばかり……
不安感を抱え込んだままの生活では
「行動に移せない」
「言いたいことを言えない」
「思いを表現できない」
こんなふうに
物事をうまく運ぶことは大変でしょう
こうなってしまっては
ちっとも幸福感は味わえませんよね
できることは主に５つです
早速やってみましょう
①とにかく「走る」か「歩く」
体調と天気に左右されやすいですが
体力のある晴れた日なんかは絶好でしょう
自分の無理ないペースで歩いたり走ったり
ここでのポイントは
好きな音楽を聴きながらだと苦ではないです
走るテンポに会う曲など選ぶと
ペースも保ちやすいです
②「youtube」や「ネットサーフィン」
はやりのyoutuberの動画
心霊系やゲーム実況、音楽など
たくさんの話題であふれているので
飽きることはないでしょう
ネサフでは気まぐれに
趣味や気になるものなどテキトーに
あわよくば気持ちよく
寝落ちできるぐらいの気持ちで
ここでのポイントは
楽な体勢で見る
全力で現実逃避しましょう
③お絵かき
紙でもいいし、スマホやパソコンでも
いろんなツールがありますから
好きなものを選びましょう
絵だけでなくても
思っていることや気持ちをありのまま表してみましょう
ここでのポイントは
とりあえず書きなぐるように
隠さず思うまま表現すること
④抱き着く
家族や友達に全力で抱き着きます
夏とかは特にべたべたになりますが
気にせずに行きましょう
あんまりやりすぎると
嫌がられるかもしれないので
そこはほどほどに……
⑤「電話」や「メール」
悩みや気持ちを聞いてもらったり
何気ない話をしたりしましょう
身近な人に話せればそれでいいし
もしかしたら全くかかわりのない
他人のほうがいいかもしれません
ここでのポイントは
自分の話を否定せず
受け入れてくれる
信頼できる
安心できる人にしましょう
ほかにも……
髪形を変えたり
何かで一服したり
だれかと遊びに行ったり
どれも今すぐでも実行できそうですね
まずは、自分の気持ちが切り替わる
その瞬間を感じてください
