心を大掃除し、自分を簡単にコントロールする方法

おも、リリーです！

うつ病が治り始めたころ……

私は以前よりも元気になった自分に

とても喜びを感じていました

調子に乗って予定を詰め込んだり

時間に追われることも多かったです

ただでさえ学校に通い続けていた私は

どんどん心の余裕をなくしていきました

うつ病でなくても

「やらないといけないことが山積みだ！」

「とにかく時間がない！」

みんな忙しいですよね

そしてどんどん余裕がなくなって

自分にいっぱいで

次第に自分のことさえ分からなくなって

もっとやらないと！

なんて思ってしまうかも知れません

でも、そんな時こそ

絶対にやってはいけないことがあります！！

気合と根性で乗り越えよう！

いやいや、そんなに無理しちゃって

空回ってますよ……

そんな時は一度

勇気を出して立ち止まり

心の大掃除をしてみましょう

私が普段から心に余裕がなくなったら

やることを紹介します

まず、箇条書きでノートに書きます

毎日のルーティーン

定期的にやること

趣味や習い事などのやりたいこと

仕事や約束などやらないといけないこと

どんどん書いてください

なんでもいいです

そして、そのノートを

数日間に繰り返して何度も読みます

自分の感情や考えを書き出すだけで

ストレスが減るといわれています

お金も場所も関係ないので

気軽にできますよね

こんなに手ごろなのにやらない理由はないでしょう

ストレスが減ると

自分のやるべきこと

本当にやりたいこと

別にやらなくてよかったこと

自分でしっかりと考えられるようになります

なぜか

それは……

心に余裕ができるからです！

余裕がないのは

余計なことを考えたり

余計なことをしていたりするからです

根性論は捨てて

自分と向き合い

心の大掃除をしてみましょう

まずは思ったことを書き出して

そうすればすぐにでも

頭の中はすっきりします！